La nostra ment està constantment ocupada amb idees, imatges, records, etc. I, sovint, no triem el contingut d’aquests pensaments. De vegades ens fan sentir sensacions agradables, ens ajuden a resoldre problemes, ens permeten ser creatius…, però d’altres vegades ens angoixen i ens fan sentir malestar. La majoria de pensaments que tenim són automàtics, és a dir, no els triem conscientment, tanmateix, sí que podem triar quins alimentem i quins descartem. Per exemple, si m’han parlat d’una malaltia i vull deixar de tenir-la present perquè em fa sentir por i angoixa, pensar “no vull pensar en la malaltia” només farà que hi continuem pensant de forma recurrent i que entrem en lluita amb nosaltres mateixes. Una manera d’aconseguir canviar el pensament és oferint-li alguna altra cosa en què pensar que ens mantingui ocupades, concentrades, i que, preferiblement, ens faci sentir bé. La ment necessita la nostra ajuda per estar “centrada”, si no va per lliure i ens pot jugar males passades. Quan tenim un pensament desagradable, hem d’intentar no quedar-nos bloquejades en ell. Alguns recursos que ens poden ajudar a redirigir la nostra ment són: fer una activitat que ens agradi, sortir a passejar, anar a veure un lloc nou, fer alguna tasca que ens suposi un repte (un sudoku, per exemple), ballar, fer exercici, concentrar-nos en les sensacions del nostre cos… AFA-VO, 656671227
Berta Baladas – Psicòloga AFA VO
