Gestionar els pensaments

La nostra ment està constantment ocupada amb idees, imatges, records, etc. I, sovint, no triem el contingut d’aquests pensaments. De vegades ens fan sentir sensacions agradables, ens ajuden a resoldre problemes, ens permeten ser creatius…, però d’altres vegades ens angoixen i ens fan sentir malestar. La majoria de pensaments que tenim són automàtics, és a dir, no els triem conscientment, tanmateix, sí que podem triar quins alimentem i quins descartem. Per exemple, si m’han parlat d’una malaltia i vull deixar de tenir-la present perquè em fa sentir por i angoixa, pensar “no vull pensar en la malaltia” només farà que hi continuem pensant de forma recurrent i que entrem en lluita amb nosaltres mateixes. Una manera d’aconseguir canviar el pensament és oferint-li alguna altra cosa en què pensar que ens mantingui ocupades, concentrades, i que, preferiblement, ens faci sentir bé. La ment necessita la nostra ajuda per estar “centrada”, si no va per lliure i ens pot jugar males passades. Quan tenim un pensament desagradable, hem d’intentar no quedar-nos bloquejades en ell. Alguns recursos que ens poden ajudar a redirigir la nostra ment són: fer una activitat que ens agradi, sortir a passejar, anar a veure un lloc nou, fer alguna tasca que ens suposi un repte (un sudoku, per exemple), ballar, fer exercici, concentrar-nos en les sensacions del nostre cos… AFA-VO, 656671227

Berta Baladas – Psicòloga AFA VO